a
Home科普專區促進運動表現優異的選手常具有哪些心理特徵?

優異的選手常具有哪些心理特徵?

文/余建霖。現為臺灣師範大學體育系 運動科學組 博士生

運動心理特徵(Psychological characteristics),被定義為:影響運動員發展的天性或特質。例如: (自信心),同時它們也像身體技能一樣,可以透過系統性的運動心理技能訓練來增強1,且正向的運動心理特徵,更是促進最佳運動表現的重要關鍵。要如何培養及增強競技運動員的心理特徵,一直都是選手、教練以及運科研究人員,所深感興趣的議題。尤其特別聚焦在討論如何展現最佳狀態與穩定重複再現之。

流暢狀態(Flow)是一種最常被探討的心理狀態,指的是和諧的內在,能排除無關的知覺與想法,全神貫注地參與特定的活動,並在事後伴隨著幸福感、有價值、毫不費力等感覺3。舉例來說,優異的橄欖球選手在賽後訪談中說到,當突破了推進碼數的紀錄時,感覺自己好像全身都長滿了眼睛,彷彿可以看到所有對手的位置;或是當棒球選手敲出了巨無霸的全壘打時,感覺到投手投出的球,好像變成慢動作,甚至還可以觀察到球的紋路。

然而,最近的研究發現,最佳的運動表現也可以在掌握狀態(Clutch)中展現4,掌握狀態與流暢狀態最大的不同在於,『掌握狀態』是在壓力條件下產生的最佳表現,意即能意識到表現是在壓力情況下發生的,具有抗壓能力,且須透過較大的努力才能達成5、6。有學者將兩種狀態結合,提出新的模型7(詳參補充資料圖一)。

綜觀來說,兩者有重疊的特徵,亦能互相轉換,而從許多頂尖選手對於巔峰經驗的訪談中,可以整理出以下幾種主觀感受:

  • 不擔心失敗
  • 活動的過程中不會想到表現
  • 完全沈浸於活動當中
  • 非常專注
  • 不費力
  • 感到完全的控制
  • 冷靜、專注、自信

這些都是選手在巔峰表現下,所常見的主觀感受,因此,讀者不仿可以回想看看自己是否有類似的經驗?如果有的話,恭喜你!你可能已經進入了流暢與掌握的狀態,可以再多加嘗試看看再現持續好的狀態;如果沒有,則可以多嘗試看看上述這些特徵表現,試著去體驗與知覺這些好的狀態吧!說不定透過練習之後,你也可以離頂尖運動員,更進一步喔!

 

參考文獻

  1. Dohme, L. C., Backhouse, S., Piggott, D., & Morgan, G. (2017). Categorising and defining popular psychological terms used within the youth athlete talent development literature: a systematic review. International Review of Sport and Exercise Psychology10(1), 134-163.
  2. Jackson, S. A. (1992). Athletes in flow: A qualitative investigation of flow states in elite figure skaters. Journal of applied sport psychology4(2), 161-180.
  3. Csikszentmihalyi, M. (1980). a: 1975. Beyond Boredom and Anxiety. San Francisco: Jossey-Bass2(3), 1.
  4. Swann, C., Keegan, R., Crust, L., & Piggott, D. (2016). Psychological states underlying excellent performance in professional golfers:“Letting it happen” vs.“making it happen”. Psychology of Sport and Exercise23, 101-113.
  5. Otten, M. (2009). Choking vs. clutch performance: A study of sport performance under pressure. Journal of sport and exercise psychology31(5), 583-601.
  6. Hibbs, D. (2010). A conceptual analysis of clutch performances in competitive sports. Journal of the Philosophy of Sport37(1), 47-59.
  7. Swann, C., Crust, L., Jackman, P., Vella, S. A., Allen, M. S., & Keegan, R. (2017). Psychological states underlying excellent performance in sport: Toward an integrated model of flow and clutch states. Journal of Applied Sport Psychology29(4), 375-401
4,042人瀏覽
Share With: