關鍵出手致勝一擊 你所不知道的腦波小秘密

文:鄭名揚 / 現任職上海體育學院 副教授

籃球迷們可能都看過，某個球員在場上怎麼投怎麼進，手感火熱、無往不利。當面對記者訪問時，他們總說自己當下特別專注，彷彿都感覺不到場邊的干擾。但，很可能在下一場比賽，就判若兩人，變得完全找不到投籃準星，屢屢失誤。運動員在賽場上要怎麼樣保持專注?維持”沉浸其中”?難道這只是個「可遇不可求」的狀態嗎？

根據研究，大部分運動員對於控制自身的心理狀態都是無所適從的，然而心理狀態的變化，卻是常常是決定勝負的關鍵。每每到重要時刻總是”剉手”，到底要怎麼克服？我們能夠透過大腦的運作，瞭解最佳表現時的心理歷程嗎？

如果可以，是不是就能在關鍵時刻讓大腦平靜下來，發揮實力呢？就讓本研究團隊透過腦波研究，帶領大家認識如何利用腦波來提升運動表現的秘訣！

本團隊招募16位高技能的高爾夫球選手(平均差點0 ± 3.9)。主要紀錄選手在執行推桿前1.5秒的腦波數據。根據過去研究，我們擷取注意力調節與干擾控制高度相關的腦波-感覺運動節律 (sensorimotor rhythm, SMR)。研究發現，在選手的動作準備期，較高的SMR與較佳的運動表現具有高度的相關，即說明當選手處在專注的狀態時，較能正常發揮出應有的表現。簡單來講，就是越專注越能發揮實力！

基於上述發現，本團隊更進一步利用神經回饋訓練（neurofeedback training, NFT），一種基於腦波控制來調整心理狀態的工具，來檢驗經由神經回饋訓練提升SMR，是否能夠提升高爾夫球的推桿表現?

實驗過程先給予所有高爾夫選手40桿的推桿前測，接著進行以提高SMR為目標的神經回饋訓練，之後再做40桿的推桿後測。

經由八次的神經回饋訓練過程，讓選手透過即時的聲音回饋，得知當下SMR的活動狀態，結合自身推桿的動作準備，試著提高SMR。每次的訓練都會記錄當天的控制情況，以確認選手是否經由訓練，而慢慢掌握控制SMR的技巧。

研究結果顯示，高爾夫球選手經過訓練後，不僅推桿表現明顯地進步了，透過腦波結果也看見對SMR的控制能力穩定增加。然而，對照的控制組，並沒有看到推桿表現的進步或是SMR的改變。

綜上可知，透過神經回饋訓練提升了感覺運動節律(SMR)的控制能力，並發現了決定運動表現成敗的重要因素，乃在於對於自身專注力及干擾控制能力的掌控。這樣的結果，不僅證實了心理狀態與腦波的緊密關係，也提供了如何讓選手在關鍵時刻發揮實力，進入最佳表現心理狀態的有效方法。在高水準表現的運動員身上，透過「神經回饋訓練」這樣的”黑科技”，可進一步建立個人達到最佳心理狀態的具體模式，並內化成獨樹一格的競賽準備方法，確保在賽場上能展現出應有的實力。

這種用腦波來控制專注狀態的技術，除了可以運用在增進運動表現之外，還可以廣泛提供給其他需要高度專注的群體作為參考，例如：學生、上班族、軍警人員…等。讓科學理論發現能更實際地與生活連結，在這個極度需要專注、追求效率的時代裡，塑造贏家致勝的「軟實力」!