三級防疫或居家隔離中該如何維持訓練?

文/吳家豪。現為國立臺灣師範大學體育系 運動科學組 碩士生

2021年5月19日因應Covid-19疫情持續升溫，中央流行疫情指揮中心提升全國疫情警戒至第三​級，至今尚未解除。為控制疫情，避免群聚感染，許多訓練的場地、設施都受到了限制，對於身為運動員的我們，在疫情期間要如何維持訓練?成了最大的難題…
上一回我們提到心理因素對菁英選手的重要性，並對意象訓練進行了基本的介紹，今天讓我們繼續看看究竟意象訓練是如何對運動表現產生效果?我們又如何發揮意象訓練的最大效益?

首先，我們來透過以下表格來談談意象是如何對運動表現產生效果吧。

看到這些針對意象訓練的科學證據，我們可以得知，即便在疫情期間，健身房、訓練場地無法開放使用，我們除了可以在家維持徒手訓練之外，更可以透過意象訓練的方式，幫助我們刺激相關的肌肉神經，讓我們做好準備，當再次回到競技賽場時，還能維持水準，繳出漂亮的成績單!

讀完今天的文章，您不妨可以自己先牛刀小試一下。
下回我們會繼續將意象訓練的實際操作方法，做更詳細具體的說明，讓您可以更輕鬆掌握運用的小技巧喔!

參考文獻

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