選手的抗壓能力:高端玩家與頂尖選手的差別

文/呂家宏
前閃電狼職業選手、台灣師範大學體育學系碩士班、運動心生理學實驗室研究生

地區選拔的決賽，此輪比賽對你非常重要，攸關能否取得年度決賽的資格，若輸了還可能會被戰隊解雇，因此你必須扛著龐大的壓力準備比賽，在賽前已將可能遇到的狀況萬全的模擬過了，接著只要平常心發揮平時訓練的實力就可以了！接著比賽開始敵我雙方實力本就不分上下，但這場比賽關乎著你的職業生涯，在賽事中不能輸的心情與焦慮，連旁人都不難發現，與此同時對手表現出游刃有餘的態度面對賽事，還準備奇招在這場比賽中等著你，結果在如此龐大的壓力下，突然出現練習沒看過的招數，導致判斷連連失誤不幸出局。

壓力是一種個體主觀的認知，所以在各種場合，都有可能對某些人造成壓力，各類型運動競技賽事的現場，所能感受到的氣氛是不同的，在比賽中常常會看見，練習表現中較優異的選手，賽場中未必會有像練習時的優異表現，因為這些選手可能因為平時表現的優異，在賽事中有來自父母、師長、同學的期望，讓他過於在意這些期望，這些是在練習中感受不到的壓力，導致正式比賽時無法全神貫注面對比賽而影響表現，當然也有選手能迅速調適自我並且適應賽事環境，可以把賽場中的緊張氣氛化為自己的能量，儘管環境艱難到像是對方主場有對手的觀眾在倒喝，在此類選手的心理會轉換成如幫自己同喝采般的正面能量，讓自己可以在比賽中表現出比練習還亮眼的成績。

在各類型選手專訪中，選手們的回饋都有提到，在金字塔頂端的選手們，彼此實力都是差不多的，誰輸誰贏都不奇怪，那麼到底實力以外比的是什麼呢？最後答案出來了，越能在賽場中表現出平常心的人，就越有可能贏得比賽，要能在賽事中拿出平常表現，大部分教練及選手都誤以為只要大量訓練即可，都忽略了心理的原因，不可能平常不訓練抗壓方法，到了比賽時才叫選手不要緊張，他就完全不會緊張，所以在準備比賽的時候，可以透過模擬比賽及意象訓練，來讓選手高頻率的接觸到類似在比賽會感受到的臨場壓力，並且教導一些因應壓力的心理技巧藉此提升選手的抗壓能力，在賽事中比較有機會可以順利奪得佳績！當然，如果能透過有系統的心理技能訓練，讓選手一步一步發展抗壓的心理技能，就更能讓選手在面對關鍵比賽時，更有信心也更能夠享受壓力，在壓力下產生巔峰表現。