電競霸主面臨的困擾

文：呂家宏／前閃電狼職業選手、師範大學體育學系研究所運動科學組

職業運動傷害

因競爭環境激烈，平時的時間都投入在訓練當中，身體有些不適也只是忍一下就過去了，又是像往常一樣的訓練，發現身體某個部位痛的不得了，去醫院檢查後被告知，沒有休息個一、兩個月會繼續惡化下去，此時的你陷入休息就會無法參加重要賽事、被候補選手取代、因空窗期實力落後其他選手等壓力環繞著你，通常許多選手會選擇稍作休息，等到傷勢較舒緩時，又立即披上戰袍參賽，但這樣往往再恢復練習狀態，但隨之的是更巨大的傷害！

全球電競選手公認，電競選手的訓練時間是非常長的，每日平均約12小時在訓練上，這12小時之中，久坐、不間斷的使用滑鼠、鍵盤、手機，中間休息時間只是廁所及用餐，其他非訓練時間中選手可能還會持續在操勞身體的幾個部位，例如拿手機、繼續坐在椅子上、瀏覽網頁，都會對自己的眼、手、腰、下背等部位造成增加傷害的隱憂。

因為長時間的訓練，在電競領域的強權與霸主，普遍都受到長時間訓練運動傷害的困擾，例如韓國KT戰隊的星海爭霸教主李永浩(Flash)、星海爭霸II自由之翼唯一獲得GSL四次冠軍的鄭宗賢(MVP)、曾在EG 戰隊的Dota II選手Clinton Loomis (Fear)、歐洲英雄聯盟強權G2戰隊的輔助選手Mihael Mehle (Mikyx)，其中FLASH、MVP、Fear都因手部傷勢在職業賽場上載浮載沉，Flash在2019年接受手術，在韓國直播平台持續他的生涯，Mikyx因為手傷問題錯過了2019MSI英雄聯盟季中賽，在同年底的總決賽當中，Mikyx在報導中表示目前自身的狀況還不是最佳狀況。

目前全球公開受訪提出的訓練時數值得省思，在思考取樣(thought-sampling)的研究顯示，思考專注在目標上大約只有5秒鐘。平均來說，在一天醒著的16個小時當中，一個人可能有4,000個不同的想法在腦海中閃過。所以控制我們的思考過程絕對不是簡單的任務( Weinberg & Gould, 2015)。電競選手在一場遊戲要應對的狀況有幾十個，甚至不同項目需要應對上百個狀況，注意力會因疲勞而渙散，在如此高時數的訓練中，若沒有搭配合理的規劃介入訓練行為，像是訓練幾個場次需要休息多久、不要接觸訓練設備等，大部分選手一個場次結束，從座椅起來伸個懶腰、裝個水、去個洗手間就回來繼續訓練，這樣並沒有達到消除疲勞的效果，電競選手對於專注力的需求是非常高的，若注意力渙散還持續訓練會影響訓練的質量，導致注意力渙散，訓練效率下降，還會增加身體的負擔造成運動傷害。

本人有幸參與由國內運動心理學權威洪聰敏研究講座教授帶領的臺師大體育系運動心生理學實驗室的研究團隊，在研究運動心理學的過程中，運用研究結果來完善電子競技科學化訓練法的架構，從訓練時數中以專注力及預防運動傷害的研究來作探討發現，職業電競選手所花的訓練時間若與其他職業運動相比較，可以說是非常不合理，訓練時數高導致運動傷害風險增加、訓練中注意力渙散，若中間沒有休息或是採用快速恢復心理能量以及預防運動傷害的作法，當訓練中身體疲勞注意力開始渙散後的時間都會降低訓練效率，相較健康的選手更容易受傷，若選手長期處在慢性累積疲勞且注意力渙散的狀況下訓練，將會容易發生重大運動傷害，其效率與有合理安排訓練的選手比較，答案呼之欲出，建議電競戰隊合理安排選手訓練的方法，好比學術研究需修得的研究方法學分，大部分選手訓練都是用大量時間訓練累積成果，因此合理的訓練可減少效率降低的部分，加強生心理訓練幫助選手賽場表現。