擁有快樂生活，從促進執行功能開始

文/闕廷宇 國立臺灣師範大學體育學系博士候選人

快樂！是豐富生活不可或缺的元素，也是擁有成功人生重要的角色。然而全球至少有 10% 人在兒童和青少年患有精神障礙 (Mental disorders) ¹。在成人診斷出的精神障礙中，75% 發病於兒童期和青春期²，包含躁鬱症 (bipolar disorder)、抑鬱症 (depression) 和精神病 (psychosis) 且這些症狀則會持續至成年人³，嚴重影響工作能力及生活品質，原因可能來自於生理發展及環境因子。其中，執行功能表現可能是其中一個可以預測孩童未來是否患有精神障礙的一個重要因子。

最近一篇發表在JAMA Network Open的大型研究，分析了5,315位8至10歲的孩童，發現這個時期的注意力及執行功能表現，能夠預測未來幾年的心智健康狀態⁴。該研究發現，孩童若在8歲時，有較佳的持續專注力表現，11至12歲時患有邊緣型人格障礙症狀和17至18歲時出現抑鬱症狀 (depressive symptoms) 的風險就越低；8 歲時抑制功能表現越好，17至18歲出現精神病相關症狀（例如：無法專心、焦慮、沮喪、退縮及幻覺等）的風險就越低；10歲時若有較佳的工作記憶表現，在 22至23歲時會出現輕度狂躁症狀 (hypomania symptoms)的風險較低，種種發現都顯示了孩童時期「執行功能」表現的重要性。

而我們要如何在這個關鍵時期提升他們執行功能表現呢？透過規律性運動就是一個有效的方式。求學期間的孩子們，在面對著繁重課業壓力的同時，養成規律的運動習慣，不僅可以讓他們擁有較佳的體力面對挑戰，更能夠在未來享受快樂的生活！即便是疫情期間，我們還是可以透過居家可以進行的身體活動，繼續動身健腦喔!

參考文獻

1. Kieling C, Baker-Henningham H, Belfer M, et al. Child and adolescent mental health worldwide: evidence for action. The Lancet 2011;378(9801):1515-25.
2. Kessler RC, Amminger GP, Aguilar‐Gaxiola S, et al. Age of onset of mental disorders: a review of recent literature. Current opinion in psychiatry 2007;20(4):359.
3. Hallingberg BE, Van Goozen SH, Moore SC. Characteristics associated with risk taking behaviours predict young people’s participation in organised activities. Journal of adolescence 2016;53:189-94.
4. Morales-Muñoz I, Upthegrove R, Mallikarjun PK, et al. Longitudinal Associations Between Cognitive Deficits in Childhood and Psychopathological Symptoms in Adolescence and Young Adulthood. JAMA network open 2021;4(4):e214724-e24.