運動讓我更專心

「精力充沛，老是坐不住」、「上課東張西望，無法專心」，若您發現周遭的孩童有這樣的狀況，那他/她很可能就是患有注意力缺陷過動症(Attention deficit/hyperactivity disorder, ADHD)。過去的研究發現一次性的運動，無論在運動當中、立即結束後、及結束後一小段時間，皆有正面效益，包括專注力、記憶力等，甚至還包括執行功能（executive function）等高階的認知功能。而是否這樣的效益也對ADHD兒童的執行功能有幫助是本篇研究關注的；執行功能包含了抑制、更新與轉換等面向，而本研究專注於能從不同作業規則中流暢變換的轉換能力。

由臺灣大學運動認知神經科學實驗室與臺師大運動心生理學實驗室攜手合作之研究，本系列研究研究一招募20位ADHD兒童及20位配對健康對照組比較執行作業轉換表現是否有差異，研究結果發現ADHD兒童須花較多的時間完成作業(較長的反應時間)、正確率也較低，而透過腦波分析亦發現到ADHD兒童大腦認知處理歷程較無效率。因此；研究二進一步檢驗ADHD兒童進行一次性運動後是否可提升轉換能力表現，研究召募34位ADHD兒童分二次完成30分鐘中等強度的跑步機快走，以及控制(影片觀賞) 情境。研究結果顯示運動後的ADHD兒童作業時間較有效率(整體轉換成本RT較小)，而運動後亦增進大腦認知處理效率。

經由我們的系列研究可以發現運動對於ADHD缺陷的面向帶來幫助，而且；如果仔細觀察可能會發現ADHD的孩童對於有興趣的事物是願意投入精力的，其中又以北京奧運拿下游泳項目8面金牌的菲爾普斯最具代表性。所以，ADHD孩童他們需要的是「引起動機」。ADHD孩童其可能的優勢在於他們具有豐富的創造力及想像力，勇於探索與冒險，容易在感興趣的領域發揮潛能，在他們的成長過程中，能欣賞他們的優勢能力並加以引導與鼓勵，讓他們發揮所長找到成就與自信，說不定他們也會成為另一個游泳池畔發亮的菲爾普斯、科學界的愛迪生。

在介紹了許多運動對ADHD兒童可能的幫助之後，不妨選擇幾項他們有興趣的運動，讓ADHD兒童開始運動、享受運動。ADHD的兒童既然喜歡動，那何不就讓他們來運動個夠！因為，運動～讓我更專心。

出處：
Hung, C.L., Huang, C.J., Tsai, Y.J., Chang, Y.K., & Hung, T.M*. (2016). Neuroelectric and behavioral effects of acute exercise on task switching in children with attention-deficit/hyperactivity disorder. Frontier in Psychology, 7:1589.doi: 10.3389/fpsyg.2016.01589