凍齡秘訣，跟著音樂跳！起！來！

預計在未來的幾年內，世界上65歲以上老年人的比例將大幅上升，而在台灣老年人口超過15%已正式邁入「高齡社會」，且今年至今出生人數低於死亡人數，自然增加率恐提早面臨負成長，人口老化的問題也日趨嚴重，與此同時將會伴隨著醫療保健系統的重大財務影響（WHO 2012），因此迫切需要採取相關措施將獨立生活方式推廣至老年層。

攸關年長者是否能獨立生活，最重要的是要保持良好的體適能，才能維持日常生活所需要的總和能力，但除了一般運動外我們還有其他更有趣的選擇嗎？在2015年的研究中發現「跳舞機」運動就能改善我們大腦的認知功能，究竟「跳舞機」要怎麼跳才能讓我們促進大腦的功能呢，一起來看看吧。

本篇研究團隊招募26名在過去三年內皆為坐式生活型態(Sedentary Lifestyle)的女性長者，坐式生活型態指的是：只有很少或沒有體能活動的社交性生活型態，例如看電視、閱讀、坐著聊天等。本實驗依參與者身體活動狀況，將可以配合每週三次至實驗室進行30分鐘運動的參與者納入跳舞機組或快走組，參與實驗3個月；其餘參與者則被分配到對照組。研究發現從事3個月的跳舞機運動及快走運動皆促進了女性長者的心血管健康，也可以改善執行功能－干擾抑制的能力。在測驗中的行為層面顯示，跳舞機運動及快走運動測驗答對率上升，且反應的時間顯著的縮短，而在神經電學層面中，*ERP組成部分中N2和P3潛伏期也表現出與行為測量相似的結果。（*註：事件相關電位 (ERP, event-related potential)中，N2、P3為ERPs的內源性(心理性)成分，不受物理刺激的影響，與參與者的注意力及抑制能力有關。）

對跑步等重複性的運動興趣缺缺嗎？那麼一起來跳舞吧！讓健康促進及延緩老化失能不再是口號，俗話說：有智慧的女人最美麗，隨著音樂旋律翩然起舞，不僅能促進認知功能，更能保持優雅美好的體態，一起來跳舞吧！

出處：Chuan, L.Y., Hung, S.Y., Huang, C.J., Chang, Y.K., & Hung, T. M.* (2015). A three-month-intervention of Dance Dance Revolution improves interference control in elderly females: A preliminary investigation. Experimental Brain Research. 233, 1181-1188.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25595954