用運動來幫助注意力缺陷過動症學習！

工作記憶是影響孩童學習效果的重要因素之一，而注意力缺陷過動症 (Attention deficit/hyperactivity disorder, ADHD) 的孩童在工作記憶上卻比一般孩童差，因而影響學習表現，更有學者提出ADHD 孩童工作記憶的缺陷可能是行為異常的核心原因。

本研究招募三位ADHD孩童分別進行多次的中等強度運動以及視覺空間工作記憶作業，來評估運動對ADHD孩童的助益。包括基線期（單純進行測驗）、介入期（運動後進行測驗）和追蹤期（單純進行測驗），並依據單一實驗設計，分開介入時間以避免練習效應(Parker & Hagan-Burke, 2007))本研究之中等強度運動介入為於跑步機上進行30分鐘快走運動，包括5分鐘暖身運動，接著進行20分鐘的40%~60% HRR（heart rate reserve）的跑步機運動，最後做5分鐘的緩和運動。在多篇有關一次性運動對認知功能的文獻回顧均指出一次性運動對認知表現有正面的影響（Brisswalter, Collardeau, & Rene, 2002; McMorris & Graydon, 2000;Tomporowski, 2003a, 2003b）。

本篇研究結果顯示三位孩童在運動後進行工作記憶測驗皆有正向效果，在基線期與介入期的視覺分析比較中，三位學生的介入期皆有正向效果，在介入期有平均水準上升(+7)，效果量(d)=7.26，而在介入期與追蹤期的比較皆為負向效果，平均水準下降(-5)，效果量(d)=－6.09，與0%的重疊百分比。這數據表示研究參與者運動介入後工作記憶成績上升，而在撤除介入後，工作記憶成績則下降。從上述實驗階段間比較的結果顯示，透過中強度急性運動對ADHD孩童在工作記憶上有正向的影響。

因此一次中等強度的運動能夠提升ADHD孩童工作記憶上的表現。在於實務應用方面，我們會建議ADHD孩童可以多多參與運動，且最好運動強度可達到中等強度以上，也建議學校可以在課間安排運動，將有助於孩童在課堂中的學習表現。目前大數的ADHD孩童會透過藥物改善症狀，但不妨也試試以運動的方式來改善，況且運動的助益與效果廣及各個層面，相信讓孩子多多去運動只會有益無損。

出處:
余建霖、蔡侑蓉、洪巧菱、黃崇儒、吳建霆、洪聰敏*（2016）。中強度急性運動對注意力缺陷過動症孩童空間工作記憶的影響，體育學報，49，33-45。
https://doi.org/10.3966/10247297201606490S003