孩子過動？如何動才是關鍵！

大部分的家長都希望多帶小朋友去活動，目的是為了讓小孩多「放電」，這樣晚上才能一夜好眠，然而遇到了ADHD（過動症）孩童更是如此！希望能藉由活動讓愛動的小孩安靜片刻，但要怎麼動才能真的幫助他們有較好的行為表現，我們團隊的研究成果顯示改善體適能可能是一種方法。

台灣師範大學研究團隊針對80位ADHD孩童進行體適能檢測，其分別為心肺適能、肌耐力、爆發力、柔軟度、及身體質量指數等五項測驗，之後將每項測驗依據我國體育署所建立的常模分成前40%與後40%的組別，而當中若小朋友各體適能項目級別有高有低，將會被剔除，僅保留各分類項目都被列入相同等級的對象。體適能測驗共有五項：(1) 身體質量指數：評估肥胖的嚴重度，測量方式為身高除以體重的平方值；(2) 心肺適能：心血管與呼吸系統使用氧氣來產生能量的能力，常見的測量方式為800公尺跑走；(3) 肌耐力：骨骼肌反覆動作且不疲勞的能力，常見的測量方式為仰臥起坐；(4) 爆發力：骨骼肌輸出力量的能力，常見的測量方式為立定跳遠；(5) 柔軟度：關節的活動範圍，常見的測量方式為坐姿體前彎。研究結果顯示較好的肌肉適能 （肌耐力與爆發力） 以及心肺適能較好的ADHD孩童，有較多的大腦資源的投入，此外，ADHD孩童有較低的身體質量指數（良好適當的體重），則能有較快的訊息處理速度，這結果提供了我們有關運動是否能夠幫助ADHD孩童的初步證據。

因此，除了多讓小孩去戶外活動適度放電時，活動內容的選擇也是非常的重要，建議可著重在促進肌肉適能、心肺適能，進而維持孩子良好的體重，而不單單只是動而已，更有目的性去運動，才能從運動中獲得額外的助益，如促進抑制控制的能力，進而改善專注力、過動衝動等問題，幫助孩子有更好的行為控制。

出處：
Tsai, Y.-J., Hung, C.-L., Tsai, C.-L., Chang, Y.-K., Huang, C.-J., & Hung, T.-M. (2017). The relationship between physical fitness and inhibitory ability in children with attention deficit hyperactivity disorder: An event-related potential study. Psychology of Sport and Exercise, 31, 149-157. doi:10.1016/j.psychsport.2016.05.006