過動的孩子無法專心？帶他去玩水吧！

文：林高弘／國立臺灣師範大學體育學系

過去已經有許多研究支持，有氧運動有助於認知功能的增進。在 ADHD（過動症）小朋友身上的研究也發現，運動對於他們的行為症狀、認知表現和執行功能都有正面的影響。而水上有氧活動，不僅能改善體適能和心肺適能，另外水中運動對於關節造成的壓力也比陸上運動來得要小，能使關節得到適當的放鬆和休息。

因此，我們的研究招募了 32 名 5-10 歲的 ADHD 孩童，一半孩童參與為期8週的水上有氧活動，另一半則沒有參與運動。課程一週實施兩次，一次共 90 分鐘，包含 40 分鐘的中等強度有氧運動，40 分鐘協調性運動，以及課程前後的暖身及收操。在課程結束後測量腦波，結果發現，在休息狀態時的大腦額葉與中央區的 θ (theta) / α (alpha) 波比值，參與水上有氧活動組是較低的；這個指標代表，水上有氧運動的介入可能對 ADHD 小朋友的執行功能和自制能力的改善有所助益。

或許有些家長覺得小朋友在學習時沒辦法專心，或是太過活潑好動的行為感到困擾，不如就在課餘時間多讓他們去運動吧，已經有許多研究顯示，這些狀況是能透過運動改善的。目前在台灣各地都有許多公立的泳池設施，要是您開始考慮陪小朋友一起運動的話，游泳也是一個很好的選擇呢！

出處：
Huang, C. J., Huang, C. W., Tsai, Y. J., Tsai, C. L., Chang, Y. K., & Hung, T. M. (2017). A preliminary examination of aerobic exercise effects on resting EEG in children with ADHD. Journal of Attention Disorders, 21(11), 898-903.