運動，讓您與優雅一起變老！

文：劉芯綺／國立臺灣師範大學體育學系

訊息還僅停留在運動能幫助 ADHD 小孩更專注嗎?已有足夠的研究證據指出，運動對於老人的益處除了生理健康與社交能力之外，對於大腦也有相當多的益處，例如促進認知功能中的計劃能力、工作記憶、干擾控制…等等。不過運動百百種，不同的運動型態對於老人的認知功能可是有不同的幫助呢！

在我們最新的研究中，招募了 75 位平均年齡約68歲的老者，並分成三組，其中一組是進行規律（每周三次，每次至少 30 分鐘）的開放性運動（持拍類運動，如桌球與網球），一組是進行規律的閉鎖性運動（例如慢跑與快走），另一組則是無規律運動習慣。三組都接受史楚普字色干擾測驗、作業轉換測驗以及腦電圖的測量。從研究結果得知，與無規律運動組相較下，無論是進行規律開放性運動或閉鎖性運動，在測驗中，他們都有較快的反應時間，此外，規律開放性運動組的大腦更有較佳的錯誤偵測與認知資源招募的反應。簡言之，可能是因為開放性運動的本質上就較具有認知挑戰性，需適應不斷變化及複雜的環境，而上述豐富的環境可增加神經可塑性、神經元樹突的生長、警醒水準以及專注力等，進而有較佳的測驗表現；幫大家小結一下，運動對於老人家的認知能力有幫助，尤其是開放性運動有助於大腦的錯誤偵測歷程以及認知資源的招募。讀到這邊，還覺得需要砸錢買銀杏（hen 毋湯）嗎？運動卡實在！

您家中有老寶貝嗎？或者您是退休一族，卻擔心自己變成「老番顛」？若時間允許，沒時間也請擠出時間，一起揪團運動去！

出處：
Li, D., Huang, C. J., Liu, S.S., Chang, K. H., & Hung, T. M. (2018). Exercise type relates to inhibitory and error processing functions in older adults. Aging, Neuropsychology, and Cognition, DOI: 10.1080/13825585.2018.1540688