幼！幼！動滋動！

文/張塵     臺師大體育與運動科學系 碩士生

過去的文章中，我們分享了「動」出好腦力的各種方法，這次就讓我們來看看，除了不同運動類型(type)、不同的運動強度(intensity)，還有什麼面向是值得我們注意的地方吧！

根據過去的研究結果顯示，人們可以藉由身體活動，來維持或是提升認知表現^[1]，而「中高強度身體活動 (moderate to vigorous physical activity, MVPA)」對於兒童、成人以及老年人的執行功能更是有正向的影響。（見：高齡者怎麼動才能有效健腦？、疫情凶猛來，在家動起來！）

眼尖的你是否有發現，過去的研究比較少談到的「幼兒」又該怎麼運動呢？有趣的是，在以幼兒為主要對象的研究中，並沒有發現「中高強度身體活動」與「執行功能」之間的正向關係，甚至有研究發現，較高的MVPA與執行功能呈現顯著的負相關^[2]。那「幼兒」該怎麼「動」出好腦力呢？以下這篇2021年發表在Developmental Psychology Journal (IF=4.497 )的研究^[3]，將提供我們不一樣的想法，接著往下看吧！

該研究持續了九個月的時間，共招募了283位3～5歲(M=4.2)的幼兒。研究者分別在秋季、冬季，以及春季進行三次為期一週的測量（包括動作技能、身體活動量、執行功能以及數學能力）。來看看幼兒在測量中的「動作技能」以及「身體活動量」變化，對其「執行功能」和「數學能力」改變程度的關聯性為何，並藉此進行推論和預測。

統整資料後研究結果發現，中高強度身體活動與執行功能沒有正向關聯；有趣的是，比起中高強度身體活動，動作技能表現的好壞，更能預測「執行功能」以及「數學能力」的表現。意思就是，對於「幼兒」來說，除了身體活動之外，我們更應該專注其「動作技能」的習得與發展。

說了那麼多，「動作技能」是什麼東西？這樣比喻你就懂！^[4]

隨著不同年齡的發展軌跡，有各自的動作發展里程碑，其中「基本動作技能(fundamental movement skill, FMS)」又是特指 3~7 歲的重要動作技能階段。每一個「基本動作技能」，就好像「注音符號」一樣，提供了身體活動最基本的元素，也作為說話溝通的基本零件；為了完成一連續的動作，個體就必須將多個動作技能結合，就如多個注音符號組合而成的「字」；伴隨著動作技能的精熟，讓兒童有能力去從事更多運動、活動與團體遊戲，就好比許多字所串成的「句子」。因此，「基本動作技能」的學習，就像是「注意符號」之於「字」和「語言」發展的重要角色，除了影響幼兒日常生活以及休息娛樂外，更是促使未來願意從事身體活動的基石，還會影響未來運動技能的表現。

那「基本動作技能」有哪些？該怎麼練習呢？

隨著年紀的增長，孩子的動作發展看似漸漸成熟，但是基本動作技能並非天生就會，而是需要透過後天習得，經過多次練習而熟悉^[5]。基本動作技能可以分為兩類，分別是「移動性(locomotor skills)」以及「物體操縱(object control skills)」。前者指的是個體在空間中移動身體的能力（例如：跑步、單足跳、跨步跳、躍馬跳、滑步，跳遠等）；後者指的是個體控制和操控物體的能力（例如：擊球、原地拍球、接球、踢球、肩上傳球、低手丟球等）。根據 Test of Gross Motor Development-3（粗大動作分項測驗第三版）^[6]中，每一項動作技能都有多個評分依據，爸爸媽媽快點擊下列網址，看看Ulrich博士如何準確的操作每一項動作技能，和小朋友一起「動」出好腦力吧！

片中共操作13項基本動作技能，依序為：（移動性）跑步、躍馬步、單足跳、跨步跳、水平跳遠、滑步，以及（操作性）擊靜止球、單手擊球、原地拍球、助跑踢球、雙手接球、肩上傳球、低手傳球。

影片連結：(https://www.youtube.com/watch?v=9WggHyZpXl0)

資料來源：

1. Erickson, K. I., Hillman, C. H., & Kramer, A. F. (2015). Physical activity, brain, and cognition.Current opinion in behavioral sciences, 4, 27-32.
2. Willoughby, M. T., Wylie, A. C., & Catellier, D. J. (2018). Testing the association between physical activity and executive function skills in early childhood.Early Childhood Research Quarterly, 44, 82-89.
3. Willoughby, M., Hudson, K., Hong, Y., & Wylie, A. (2021). Improvements in motor competence skills are associated with improvements in executive function and math problem-solving skills in early childhood.Developmental Psychology, 57(9), 1463.
4. Goodway, J. D., Ozmun, J. C., & Gallahue, D. L. (2019).Understanding motor development: Infants, children, adolescents, adults. Jones & Bartlett Learning.
5. Logan, S. W., Robinson, L. E., Wilson, A. E., & Lucas, W. A. (2012). Getting the fundamentals of movement: a meta‐analysis of the effectiveness of motor skill interventions in children. Child: care, health and development, 38(3), 305-315.
6. Ulrich, D. A. (2013). The test of gross motor development-3 (TGMD-3): Administration, scoring, and international norms. Spor Bilimleri Dergisi, 24(2), 27-33.