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運動與健康高齡大腦

/闕廷宇 國立臺灣師範大學體育與運動科學系博士候選人

大腦中有千億個相互連結的神經元,透過良好的運作,彼此溝通傳遞訊息,我們才能得以進行記憶、理解、計畫……等認知活動。然而,隨著年紀日益增長,常常會有忘東忘西、思緒卡卡,導致影響生活品質1的狀況發生,其實那是因為大腦神經元之間的「前突觸蛋白質」 (presynaptic proteins) 濃度日漸減少的關係,而使得原本通暢的訊息傳遞系統受阻,導致認知功能下降2

實際年齡隨時間增長無可避免。

但,老化對於大腦功能的負面影響,難得是個無解的難題嗎?

最近一篇發表在Alzheimer’s & Dementia (IF = 21.566, ranking = 3/208, 98.8%)期刊的研究顯示,增加身體活動量可能是維持大腦健康的重要習慣3之一。

這個研究共有404位老年人參與,研究團隊透過身體活動紀錄器測得相關數據,以瞭解參與者晚年身體活動量的狀況,並在他們死後(平均年齡90.6歲),分析他們大腦「前突觸蛋白質」的濃度。研究發現,身體活動量較高的老年人大腦中,有較多的「前突觸蛋白質」。而且,不僅在掌管記憶的海馬迴 (hippocampus) 有這樣的結果,在負責其它認知功能的腦區,亦有相同的狀況。顯示透過運動可能有利於維持整個「大腦突觸蛋白質」的濃度,以增強神經元之間的連接,維持健康的大腦功能!

根據聯合國經濟和社會事務部統計,2050年之後,65歲以上老年人,平均每6位就有一位會發生認知功能退化的問題。面對高齡社會,我們應該正視這樣的情況,並採取積極的預防手段。

已有許多的科學研究證明規律運動是一個能同時促進身體機能、心理健康大腦功能的方法。所以,就從現在開始,擬定你的運動計畫,讓運動融入你的生活吧! 每天一小步開始,永不嫌遲,永不嫌少!讓我們一起建立並維持良好的運動習慣,快樂擁有健康高齡大腦!

 

參考文獻

  1. Hurt C, Bhattacharyya S, Burns A, et al. Patient and caregiver perspectives of quality of life in dementia. Dementia and geriatric cognitive disorders 2008;26(2):138-46.
  2. Honer W, Barr A, Sawada K, et al. Cognitive reserve, presynaptic proteins and dementia in the elderly. Translational psychiatry 2012;2(5):e114-e14.
  3. Casaletto K, Ramos‐Miguel A, VandeBunte A, et al. Late‐life physical activity relates to brain tissue synaptic integrity markers in older adults. Alzheimer’s & Dementia 2022

 

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