文/陳品伃。臺師大體育與運動科學系 碩士生 「專注一點，不要分心」！ 這是不是你在訓練和比賽時，常聽見他人的提醒又或是對自我的對話？ 其實你的專注力並沒有消失，只是專注力跑到其它事物上了。 如果在日常生活中說到專注，你會想到什麼呢？是開車的時候？下廚切菜？還是記下重要訊息時？，或許這三項都是我們曾體驗過的「全神貫注」。 先讓我們一起來看看專注在學術上的定義。專注 (concentration) 與注意力 (attention) 二個名詞在這裡會以相同意義交互使用，因為研究者習慣使用注意力
文：吳紹瑀／臺師大體育與運動科學系 碩士生 張 塵／臺師大體育與運動科學系 碩士生 在過去的文章中我們討論了各式的運動類型所帶來的的益處，例如，體操、持拍運動和協調性訓練等，除了身體的健康效益外，更可以有效的促進認知功能，且許多研究也證實運動對任何年齡層都有正向的效果。然而，隨著COVID-19的疫情爆發，我國去年經歷了長達2個月的三級警戒後，日常生活看似又回到了正軌，現在又因Omicorn等變種病毒的無孔不入，國人的生活型態又再次受到影響，更造成許多人身體活動量大幅減少，學齡兒童則是因為疫情影響，需要待在家中線上上課，身體活動量相較於成人就更少了。過去研究發現(2)，長期久坐會造成認知功能下降，而認知功能的好壞，也會直接影響兒童的學業成績。因此，藉由提升兒童的身體活動量，達到學業成績進步的效果，這件事情就變得更加重要了！ 在疫情難以掌控的的現今，如何在家中既安全又有的提升身體活動量，以及提高認知功能呢？今天跟大家介紹一種「便利」的運動方式，只需要用到短短的時間，且沒有空間、場地上的限制，是隨時隨地都能夠完成的運動！你猜到了嗎？那就是「高強度間歇運動（High Intensity
作者: 林庭佑 ／ 國立臺灣師範大學 體育與運動科學系 博士候選人 (此文章僅為提供資訊，非醫療建議，有任何疾病相關問題請與您的醫師討論) 「當不同的肌肉從未一同工作，我們要如何去期待他們能夠協調好彼此？」 (“How
文/余建霖。臺師大體育與運動科學系 博士生 上篇文章已經討論過自我效能(相信自己)與運動表現的關係了，也鑑於其重要性，自我效能的來源就是很關鍵的事情了！ 在Bandura (1997) 的理論中自我效能由4個主要的來源構成分別為：成就表現、替代經驗、口語說服、情緒覺醒1。 將上述以白話文陳述的話，大意就是： 自己經歷的成功經驗 觀察到他人成功的啟發 受到自己或是他人的激勵說服
文:朱瓊苓/臺師大體育與運動科學系博士候選人 依據最新內政部統計年報顯示，臺灣在2021年底老年人口已達 393 萬 9,033 人，佔據總人口 16.85%，已邁入高齡社會(Aged
作者: 林庭佑 國立臺灣師範大學 體育與運動科學系 (原體育系) 博士候選人 (此文章僅為提供資訊，非醫療建議，有任何疾病相關問題請與您的醫師討論) 想嘗試肌力訓練卻不知從何開始？看到琳瑯滿目的健身器材不知如何下手？看到成千上萬的重量訓練動作不知該如何選擇？想要強健體魄卻又煩惱時間不夠？ 沒關係，從本文開始，我將會撰寫一系列關於重量訓練的文章，帶大家一步一步地探討訓練動作、強度、次數、頻率與時間等在肌力訓練中需要考量的面向。在開始討論這些對於重訓效果至關重要的因素前，讓我們先來了解幾個討論重量訓練時常出現的名詞。 阻力訓練
文/余建霖。臺師大體育與運動科學系 博士生 不要懷疑就是相信自己! 已經有太多優秀選手說過這些話，例如: 【第32屆2020東京奧運】羽球天后戴資穎語錄，「好與壞都是成長過程，最重要的就是要相信自己。」1 因為不相信自己根本不會成功!! 為甚麼我會敢這樣說呢，讓我們娓娓道來「相信自己」的功能吧! 我們都知道心理狀態跟你的運動表現息息相關。 過去已經有大量統合分析研究指出，運動員的正向情緒 (Positive emotion)2、焦慮狀態 (Anxiety)3、自信心 (Self-confidence)4、5會影響你的運動表現，而自信心更是其中最重要的因素，也是被學者認為是能區分出菁英競技運動員的重要因子6
