文/陳品伃。臺師大體育與運動科學系 碩士生 在上次文章《心不在焉？手電筒指引專注力》中，我們知道了專注在有利於表現的各樣線索，是比賽致勝的關鍵。然而知道更要做得到，這次我們將揭開專注力的面紗！ 接續上回提到的注意力焦點，那麼我們到底要專注於何處呢？ 過去研究發現專注於外在（身體之外）比專注於內在（身體上）會有更好的運動表現，特別是在需要平衡、準確性、速度及耐力還有爆發力的動作技術中(Wulf, 2013)。例如：高爾夫球選手在整個揮桿過程時，應更多聚焦在球的飛行路線上（外在），而不是在自己的動作姿勢上（內在）。然而，並非所有運動員都適用！會根據初學者或熟練者，以及運動員的狀態而異。 多重處理容量理論 (multiple pools theory)
文:朱瓊苓/臺師大體育與運動科學系博士候選人 在現今社會環境的不斷變化，生活型態不斷的改變，平均年齡不斷的延長，如何讓長者延緩大腦退化並且保持良好的身體自主活動能力（見：高齡者怎麼動才能有效健腦？、高齡者健腦～遠離壞空氣，運動更安心！），可說是長者與整個國家必須要面對的課題。2018年美國身體活動指導委員會１ (Physical Activity Guideline Advisory Committee,
