文/劉人毓（Michelle）臺師大體育與運動科學系碩士生 在上一篇文章中，帶大家認識了三種不同種類的心理計畫，緊接著要來說明，該如何開始製作屬於自己的心理計畫？ 雖然會建議運動員要發展三種心理計畫，不過如果時間有限，也可以先從其中一個先開始，並不需要一次完成全部的計畫。 以下將簡單介紹發展不同計畫，可以怎麼做。 首先，編制自己的「心理準備計畫」時，建議多使用不同的心理技能工具來發展自己賽前SOP，如: (1)目標設定:讓運動員了解此次比賽的主要目標、次要目標、階段性過程目標 (2)意象訓練:先規劃好要使用意象訓練的時機，例如:比賽前30分鐘
/闕廷宇 國立臺灣師範大學體育與運動科學系博士候選人 大腦中有千億個相互連結的神經元，透過良好的運作，彼此溝通傳遞訊息，我們才能得以進行記憶、理解、計畫……等認知活動。然而，隨著年紀日益增長，常常會有忘東忘西、思緒卡卡，導致影響生活品質1的狀況發生，其實那是因為大腦神經元之間的「前突觸蛋白質」 (presynaptic proteins) 濃度日漸減少的關係，而使得原本通暢的訊息傳遞系統受阻，導致認知功能下降2。 實際年齡隨時間增長無可避免。 但，老化對於大腦功能的負面影響，難得是個無解的難題嗎？ 最近一篇發表在Alzheimer’s &
